Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (приложение 1 к статье о нарушениях письма) (83)
[30.11.2017]
Нарушение письма (67)
[27.11.2017]
Пространственные представления у ребенка (117)
[09.10.2017]
День с потешками 2 (176)
[09.10.2017]
День с потешками 1 (169)
[09.10.2017]
Развивающие занятия с малышом от 9 до 12 месяцев (167)
[09.10.2017]
Развивающие занятия с малышом от 6 до 9 месяцев (154)
[09.10.2017]
Развивающие занятия с малышом от 3 до 6 месяцев (172)
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Физические упражения для всех членов семьи
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 15:53 | Сообщение # 1
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 327
Награды: 19
Статус: Offline
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,
которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"
автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной
медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь
многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе
хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем
ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс
включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы
обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите
область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника,
продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.
Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
 
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 19:18 | Сообщение # 2
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 327
Награды: 19
Статус: Offline
Комплекс упражнений от варикоза ног.

 
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Страница 1 из 11
Поиск:

Поиск
Новинки каталога файлов
[14.01.2018]
Новогодний утренник 2018 в Центре семейной культуры (видео) (57)
[20.11.2017]
Сюжет телекомпании ТНР от 23.10.17 о проекте "Поговори со мною, мама" (104)
[27.08.2017]
Родительская педагогика (сборник) (218)
[30.04.2017]
Награждение команды "Сибирь" на финале окружных игр по футзалу 2017 (491)
[28.04.2017]
Команда "Сибирь" на финале России-2017 по футзалу (475)
[13.04.2017]
Новогодний утренник 2017 в Центре семейной культуры (407)
[12.04.2017]
Веселый День рождение в центре (382)
[11.04.2017]
Региональный фестиваль "Благовест" 2017 (629)
Новости форума
  • Германа Дедюхина с днем рождения! (7)
  • Говорят дети (31)
  • Мужчина и женщина (8)
  • Пособия, льготы для многодетных! (22)
  • К сожалению, день рождение только раз в году! (6)
  • Укулеле в Излучинске (49)
  • Наши письма и ответы на них (8)
  • Рисуем на воде (4)
  • Отзывы о работе Центра (76)
  • Онлайн марафоны (0)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2018