Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (228)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (190)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (149)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (241)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (228)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (530)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (451)
[27.11.2017]
Пространственные представления у ребенка (506)
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Физические упражения для всех членов семьи
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 15:53 | Сообщение # 1
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 349
Награды: 19
Статус: Offline
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,
которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"
автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной
медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь
многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе
хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем
ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс
включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы
обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите
область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника,
продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.
Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
 
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 19:18 | Сообщение # 2
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 349
Награды: 19
Статус: Offline
Комплекс упражнений от варикоза ног.

 
TweetyДата: Четверг, 15.02.2018, 18:10 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 20
Награды: 0
Статус: Offline
Для всей семьи подходят приседания и качание пресса))) если при качании пресса лежа помогать друг другу - будет и полезно и весело)))
 
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Новинки каталога файлов
[15.08.2018]
Репортаж ТНР. Слинг и танец. Выпуск от 14.08.18 (31)
[16.05.2018]
Чемпионат по ползанию «Ползунки 2018». Излучинск (265)
[26.04.2018]
Репортаж ТНР о технике рисования на воде от 25.04.18 (268)
[05.04.2018]
ТНР о подготовке к Пасхе в Центре семейной культуры 2018 (307)
[21.03.2018]
Заклички весны-2018 с Центром семейной культуры. Видео (261)
[20.03.2018]
Чествование команды МФК «Югра» 2007 (320)
[18.03.2018]
Театральный вечер в Центре семейной культуры (274)
[06.03.2018]
Папа наша гордость, мама наша радость! (289)
Новости форума
  • Салон красоты (1)
  • Поздравляем семью Ткаченко с рождением сына Кирилла!!! (4)
  • Фильмы, передачи, спектакли для всей семьи! (3)
  • Игрушки и игры своими руками (27)
  • Онлайн марафон по здоровым привычкам (41)
  • Шьем (50)
  • Тухватулину Марину с Днем рождения! (3)
  • Организация времени (5)
  • Игрухи-бытовухи (20)
  • Полезные советы для улучшения самочувствия (0)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2018