Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[28.03.2019]
Стишки и потешки для сопровождения массажа и гимнатики младенцам (26)
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (560)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (502)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (528)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (530)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (480)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (885)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (810)
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Физические упражения для всех членов семьи
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 15:53 | Сообщение # 1
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Награды: 19
Статус: Offline
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,
которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"
автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной
медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь
многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе
хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем
ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс
включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы
обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите
область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника,
продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.
Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
 
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 19:18 | Сообщение # 2
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 373
Награды: 19
Статус: Offline
Комплекс упражнений от варикоза ног.

 
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Новинки каталога файлов
[07.04.2019]
Благовест 2019 в Нижневартовске. Танец пап с дочками. (40)
[07.04.2019]
Благовест 2019. Танец Африка (33)
[07.04.2019]
Благовест 2019 в Нижневартовске. Цыганский танец (60)
[27.03.2019]
Семинар С.П.Ивашкина в Нижневартовске. День третий. 2019 год (52)
[24.03.2019]
Семинар С.П.Ивашкина в Нижневартовске. День второй. 2019 год (52)
[23.03.2019]
Лекция С.П.Ивашкина в Нижневартовске. День первый. 2019 год (126)
[06.01.2019]
Танцевальная студия "Преображение". "Цыганский танец". (143)
[06.01.2019]
Новогодний утренник в Центре семейной культуры 2019 (163)
Новости форума
  • Грук Валентину(mataevavalentina) с Днем рождения! (1)
  • Районный конкурс видеороликов «Семья в кадре» (15)
  • Отзывы о работе Центра (116)
  • Первый годик! а потом и ещё.. С днём рождения Евсея! (21)
  • Милолику Дедюхину с днем рождения! (20)
  • НГОО "Молодая семья" (26)
  • Сергей (Владимирович), с днём рождения!!! (15)
  • Блины (18)
  • Конкурсы и гранты для нас и наших детей (113)
  • Фильмы, передачи, спектакли для всей семьи! (7)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2019