Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (478)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (420)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (407)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (468)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (413)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (805)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (724)
[27.11.2017]
Пространственные представления у ребенка (810)
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Физические упражения для всех членов семьи
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 15:53 | Сообщение # 1
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 371
Награды: 19
Статус: Offline
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,
которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"
автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной
медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь
многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе
хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем
ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс
включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы
обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите
область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника,
продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.
Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
 
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 19:18 | Сообщение # 2
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 371
Награды: 19
Статус: Offline
Комплекс упражнений от варикоза ног.

 
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Новинки каталога файлов
[06.01.2019]
Танцевальная студия "Преображение". "Цыганский танец". (74)
[06.01.2019]
Новогодний утренник в Центре семейной культуры 2019 (90)
[07.12.2018]
Танцевальная студия "Преображение" Центра семейной культуры (106)
[22.11.2018]
Мастер-класс по приготовлению овсяного печенья (147)
[26.10.2018]
Репортаж ТНР. Дегустация домашних блюд и заготовок (172)
[01.10.2018]
В гостях в Центре семейной культуры 2018 (221)
[27.09.2018]
Лепка печенья детьми в Центре семейной культуры (197)
[14.09.2018]
Репортаж ТНР. Кулинарные занятия с детьми в Центре семейной культуры. от 13.09.18 (368)
Новости форума
  • Конкурсы и гранты для нас и наших детей (112)
  • Пособия и выплаты в ХМАО (4)
  • Фильмы, передачи, спектакли для всей семьи! (6)
  • Наши проекты (14)
  • Хочу быть вечно молодым... (2)
  • Коллекция новогодних салатов (2)
  • Семью Грук с днём рождения дочери! (1)
  • Как и когда говорить ребенку нет (1)
  • Татьяна, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! (19)
  • Отзывы о работе Центра (115)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2019