Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[03.07.2022]
Игры нашего детства нашим детям! (294)
[28.03.2019]
Стишки и потешки для сопровождения массажа и гимнатики младенцам (2598)
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (4786)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (3114)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (4425)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (2929)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (2772)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (3706)
Статистика
Вход на сайт

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Физические упражения для всех членов семьи
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 15:53 | Сообщение # 1
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 391
Награды: 19
Статус: Offline
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,
которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"
автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной
медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь
многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе
хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем
ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс
включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы
обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите
область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника,
продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.
Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
 
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 19:18 | Сообщение # 2
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 391
Награды: 19
Статус: Offline
Комплекс упражнений от варикоза ног.

 
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Приглашаем!
Новинки каталога файлов
[11.11.2022]
Игры, совместные дела, вкусные посиделки в Излучинске (101)
[11.11.2022]
Игры, совместные дела, вкусные посиделки. (84)
[10.11.2022]
Центр семейной культуры негосударственный поставщик социальных услуг в ХМАО (3946)
[06.03.2022]
Поздравление мам с праздником 8 марта! (316)
[04.03.2022]
Встреча в ЦСК 04 01 2022. Ролик от Олега Сапронова (277)
[04.03.2022]
Новогодняя встреча в Центре семейной культуры 2022 (295)
[27.12.2021]
"Учимся быть родителями" репортаж ТНР от 14.10.21 (351)
[13.12.2021]
Сотворившая чудо. 1962 год (375)
Новости форума
  • С днём варенья, Семён!!! (8)
  • Германа Дедюхина с днем рождения! (17)
  • Татьяна, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! (26)
  • Надежду Дедюхину с Днём Рождения!!! (52)
  • Надежду Сапронову с днем рождения! (13)
  • Гибрид Хонда Шатл в ХМАО, Нижневартовский район (43)
  • С днем отцов (0)
  • Сергея с Днем рождения (35)
  • Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2023