Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[28.03.2019]
Стишки и потешки для сопровождения массажа и гимнатики младенцам (2074)
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (3195)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (2611)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (3725)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (2421)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (2329)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (3088)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (3043)
Статистика
Вход на сайт

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
Физические упражения для всех членов семьи
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 15:53 | Сообщение # 1
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 388
Награды: 19
Статус: Offline
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,
которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"
автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной
медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь
многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе
хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем
ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс
включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы
обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите
область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в
противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника,
продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.
Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
 
Надежда-ДедюхинаДата: Суббота, 19.12.2015, 19:18 | Сообщение # 2
Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 388
Награды: 19
Статус: Offline
Комплекс упражнений от варикоза ног.

 
Форум » Здоровье » Здоровый образ жизни » Физические упражения для всех членов семьи (Комплексы упражнений для самостоятельного использования)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Приглашаем!
Новинки каталога файлов
[27.12.2021]
"Учимся быть родителями" репортаж ТНР от 14.10.21 (42)
[13.12.2021]
Сотворившая чудо. 1962 год (65)
[22.07.2021]
Екатерина Сокальская. О воде. (248)
[23.06.2021]
Фигурное катание. Излучинск 2021 (293)
[12.02.2021]
Чужой среди своих - подросток в семье. Передача 6 (539)
[31.07.2020]
Екатерина Сокальская. Cъёмка 28 февраля 2020 года (1348)
[05.02.2020]
Сыночки центра семейной культуры 2019 (1045)
[26.12.2019]
Фигурное катание Излучинск. Группа Дарьи Андреевны Демченко (1237)
Новости форума
  • Пособия и выплаты в ХМАО (15)
  • Татьяна, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! (24)
  • Домашняя выпечка (58)
  • Гибрид Хонда Шатл в ХМАО, Нижневартовский район (25)
  • Надежду Дедюхину с Днём Рождения!!! (51)
  • Надежду Сапронову с днем рождения! (12)
  • С Днем рождения, Татьяна! (0)
  • Сергея с Днем рождения (34)
  • Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2022