|
|
|
Восстановление после родов
|
|
| Надежда-Дедюхина | Дата: Суббота, 19.12.2015, 20:32 | Сообщение # 1 |
 Центр семейной культуры
Группа: Администраторы
Сообщений: 393
Награды: 19
Статус: Offline
| Тема важная и серьезная. Есть, что обсудить, но для начала статья неизвестного автора:
Послеродовое восстановление: просто или сложно?
Когда я родила дочку, у меня и в мыслях не было, что нужно как-то восстанавливаться
после родов. Любые предположения, что мне нужна помощь, злили меня. Я
прекрасно себя чувствовала и со всем справлялась сама. И только моя мама
все равно подозревала, что в датском королевстве не все ладно, и
приходила ко мне каждый день на протяжение первого месяца, потому что
«так надо». Мне кажется, это прекрасная иллюстрация утрачиваемых
традиций: я уже и не помнила, и не понимала, зачем это надо, а мама моя
помнила, что надо, но уже не помнила зачем.
Сейчас новая волна времени принесла нам старые традиции различных культур, включая
славянскую, но читая о пеленании, складывается впечатление, что
послеродовое восстановление — это очень сложно. Это должен прийти кто-то
очень умеющий и сделать маме хорошо. Минус такого подхода в том, что на
этого умеющего специалиста возлагаются все надежды, и до его прихода, а
также после, несмотря на все увещевания, жизнь идет своим чередом и
сама основа послеродового восстановления игнорируется.
Пеленание — это очень здорово. И не только потому, что я умею это делать. Но далеко
не все могут запеленаться. Означает ли это, что послеродовое
восстановление вещь труднодоступная и сложная?
Изучив и сравнив традиции трех культур (мексиканской, славянской и тайской), а также имея
представление о послеродовом восстановлении у других народов, я сделала
вывод, что послеродовое восстановление доступно практически всем
женщинам. И держится оно на пяти китах.
Первый из них — тепло. Женщину нужно греть всеми доступными способами и беречь ее от холода. В
Таиланде женщине не разрешается выходить из дома в дождь, и как только
начинает накрапывать, все окна в доме необходимо закрыть. Также нельзя
мыть голову — через нее уходит много тепла, а мокрые волосы — прямой
путь к переохлаждению. В Китае, кстати, такая же традиция. У славян есть
баня, а у мексиканок — темаскаль. Тепло — главное условие
благополучного восстановления после родов. Так что грейте себя. Здесь и
теплая одежда, и банька с вениками, и теплый дом, и теплая еда, и теплое
питье, и теплые ванна или душ, и теплое масло для тела, и теплое
душевное настроение.
Второй — травы. У каждого народа есть травы, помогающие восстановиться. Лично мое мнение — нужно использовать те
травы, что растут в вашем регионе: обязательно найдется растение,
повторяющее свойства широко разрекламированного заокеанского брата. Пить
травы и купаться в травах, использовать их в компрессах и ванночках —
это недорого и несложно. Польза же огромна.
Третий — массаж живота. Я сейчас не говорю о висцеральном массаже, который делают
специалисты. Я сейчас о простых поглаживающих движениях. Наши мамы в
детстве гладили нам животики, и мы сами можем делать это для себя. Не
зря тайцы говорят, что после родов и мама, и ребенок одинаково слабы и
беспомощны и нуждаются в одинаковом уходе! Подогрейте немного масла и
погладьте себе животик или попросите об этом мужа, маму, подругу. Это
приятно не только физически, это так же полезно и психологически, т.к.
позволяет женщине познакомиться и дать заботу своему изменившемуся телу.
Четвертый — подвязывание живота. Даже самой замысловатой индонезийской поддержке
можно научиться, но это необязательно. Простое подвязывание живота не
менее эффективно. Оно есть во всех культурах как неотъемлемая часть
послеродового ухода. Подвязывание живота — рутинное действие. Оно не
требует особых навыков или сноровки, но требует дисциплинированности.
Если подвязываться первые 40 дней, тело ответит благодарностью.
Пятый — бережное отношение к маме. Во всех культурах женщине положено лежать,
не положено заниматься домашним трудом, носить тяжести и ходить на
большие расстояния. Первые 40 дней мама должна получать заботу не
меньшую, чем малыш, и затем постепенно (!!!) забота ослабевает.
Все эти действия довольно просты и доступны. Поверьте, делая только это, вы
восстановитесь после родов. Это вековая мудрость, споткнувшаяся об наш
технологичный век. Но она идет дальше, потому что без нее никак, потому
что мы все еще женщины, такие же, как и века назад, и мы так же рожаем
таких же детей. И нам нужно восстанавливаться. А потом мы будем помогать
восстанавливаться нашим дочерям, а они своим, и так из поколения в
поколение, из века в век.
Будьте здоровы!
|
| |
| |
| grot611 | Дата: Пятница, 04.03.2016, 15:48 | Сообщение # 2 |
 4 сыночка и лапочка дочка
Группа: Администраторы
Сообщений: 1032
Награды: 19
Статус: Offline
| C рассылки от Ирины Жгаревой
Сегодня выпуск о послеродовой депрессии.
Недавно в одном из домов, по соседству с тем в котором живет наша семья, женщина с трехмесячным ребенком на руках шагнула из окна с 7-го этажа. И это было проявление послеродовой депрессии.
За мою практику я знаю только два таких крайних случая, но сколько женщин остаются дома один на один с признаками депрессии после родов:
• когда не к кому обратиться за помощью,
• когда приступы накатывают и просто стыдно в них признаться и искать поддержки,
• когда происходит что-то странное, с чем не можешь совладать.
И все усугубляется тем, что во время беременности был подъем жизненных сил, все было в радужных красках, хотелось поскорее родить и казалось, что счастью не будет конца, когда малыш окажется на руках.
Но вот родила, и наваливается много разных чувств, новых задач, новой ответственности.
Первое, что хочу сказать, надо признать, что послеродовая депрессия есть. И несмотря на то, что женщина:
• подготовлена к родам
• ведете здоровый образ жизни
• сильная, самостоятельная, образованная, организованная и так делее...
Послеродовая депрессия (послеродовая грусть) продолжается обычно дней 10. Обусловлена сменой гормонального фона. В обычной, не затянувшейся форме, она проявляется перепадами настроения, повышенной чувствительностью, раздражительностью. Женщина может плакать по пустякам, кричать и обижаться на совершенно необидные ситуации.
В организме после родов происходит "смена власти". Гормональный фон, ставший уже привычным за время беременности, изменятся на "после родовой", и на режим "грудного вскармливания".
Организму надо дать время перестроиться.
Мужу надо объяснить заранее о том, что после родов у ВСЕХ ЖЕНЩИН может быть нестабильный эмоциональный фон, и связано это с изменением гормонального фона.
Заранее рассказать о том, что после родов, по это причине, женщины могу плакать, неадекватно реагировать, и ОООчень нуждаются в поддержке.
Мужчины, которые всегда живут в одном гормональном режиме, просто представить не могут, что возможная неадекватная психоэмоциональная реакция жены, после родов, обусловлена "сменой гормональной власти".
Вторая важная мысль:
Нормальная послеродовая депрессия длиться дней 10. И проходит, когда женщина:
• адоптируется к новому гормональному фону,
• к новому ритму жизни,
• к новым своим обязанностям.
Теперь поговорим о том, что же делать, что бы облегчить себе состояние, и главное не перейти в затяжную депрессию, которая уже мало связана с послеродовым периодом.
Хочу сказать сразу, что если вы живете, так же как и я, в одном из городов России, то скорее всего никакой сложившейся традиции по поддержке и восстановлению женщин после родов в вашем окружении нет.
Если женщина мудра, молода и, здорова, то она восстановиться как-нибудь сама.
А если есть осложняющие ситуацию обстоятельства, например:
• роды прошли не так как вы планировали,
• кесарево сечение,
• ребенок родился не совсем здоровый,
• оставил муж,
• мало средств,
• сложности с жильем,
• проблемы с мамой или свекровью,
• (место для вашего варианта),
то правильно организовать свою жизнь после родов можно только приложив определенные усилия в этом направлении.
Что мне кажется важным в послеродовый период.
Помните как в самолете стюардесса перед началом полета рассказывает как надо вести себя в случае разгерметизации салона?
Сначала кислородную маску надо надеть на себя, а только потом уже на ребенка.
Это крайне важная мысль, которую в нашем контексте можно сказать так:
Сначала позаботьтесь о себе, и тогда у вас будут силы, здоровье и ресурсы заботиться о ребенке.
Таким образом, важный аспект после родов, это восстановление своего здоровья.
Для этого женщина должна:
• высыпаться,
• гулять,
• хорошо кушать.
Это минимум.
Далее советую всем женщинам создать для себя группу поддержки - близкий вам круг людей, к которым вы можете обратиться в сложной ситуации.
Минимальная группа поддержки это:
• близкий по духу человек (не муж), с которым можно говорить, говорить, говорить, и когда выговоришься, то успокаиваешься. Желательно, что бы это была мудрая женщина, которая не будет вам давать поспешных советов, а просто даст возможность "выпустить пар" и поддержит. НЕ муж потому что мужчины - люди действия, и когда вы на что-то жалуетесь, то мужчина сразу ищет решение (что он может сделать, что бы это исправить). А действие порой не нужно, надо просто выслушать и наоборот не допустить никакого действия;
• детский врач, которому вы доверяете, и можете обратиться в экстренной ситуации;
• врач, который скоординирует ваше восстановление после родов.
• мама, свекровь или няня, то есть тот человек кому вы можете оставить своего малыша хотя бы на несколько минут.
И еще два важных совета, над которыми надо потрудиться заранее.
1. Подберите заранее для себя средство "скорой помощи". Средство которое именно вам помогает успокоится в критической ситуации. Это может быть сбор успокоительных трав, настойки трав, просто стакан сладкого чая, теплая ванна, молитва и так далее (я использую гомеопатическое средство "рескью ремеди"). И приучите себя ДО момента "закипания", применять ваше спасительное средство.
2. Найдите для себя источник силы. Это такие действия которые вас питают. Например рисование, музыка, прогулка на лыжах, молитва, прогулка по парку, просмотр комедийных фильмов, баня, поход в кафе, выполнение физических упражнений и так далее. Вспомните что вам дает силы и обязательно делайте это с определенной периодичностью. НЕ жалейте на это время, несмотря на то, что очень много более важных забот. Иначе вы очень скоро почувствуете истощение.
Подведем итог:
Надо признать что послеродовая депрессия существует и она может случиться с каждой женщиной не смотря не уровень её "подготовленности" к рождению малыша.
Послеродовая грусть, это всего лишь адаптация организма к новому режиму работы.
Только вы сами в ответе за то, что бы эта "грусть" не перешла в затяжную депрессию, когда хочется биться готовой об стену от безысходности.
Для этого надо усилием воли выстроить приемлемый для вашей ситуации образ жизни, в результате которого вы восстанавливаете свое здоровье и силы постоянно, а не уходите в ноль, использую старые ресурсы.
И никогда в критической ситуации не стесняйтесь обращаться за помощью к любым людям, к соседям, к прохожим, к родственикам, к знакомым, к специалистам... Но более правильно подготовить свою группу поддержки заранее.
И конечно сами старайтесь быть такой группой поддержки для людей которые в этом нуждаются.
PS: Прошу прощения за негативный пример, который я привела в этом выпуске. Я сделала это с одной лишь целью, обратить внимание на важность этого вопроса. Что бы каждая из нас женщин была более защищена.
До встречи, Ирина Жгарёва
|
| |
| |
|
| Социальные услуги |
|
|
