Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (170)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (142)
[27.11.2017]
Пространственные представления у ребенка (186)
[09.10.2017]
День с потешками 2 (246)
[09.10.2017]
День с потешками 1 (243)
[09.10.2017]
Развивающие занятия с малышом от 9 до 12 месяцев (238)
[09.10.2017]
Развивающие занятия с малышом от 6 до 9 месяцев (212)
[09.10.2017]
Развивающие занятия с малышом от 3 до 6 месяцев (246)
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Готовим сами » Вегетарианские блюда » Авокадо (салаты, супы, соусы)
Авокадо
VerikoДата: Пятница, 09.11.2012, 19:40 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 135
Награды: 15
Статус: Offline
Авокадо – очень полезный фрукт.

В 100 граммах авокадо примерно 245 калорий. Плод содержит питательные вещества, а вредных жиров и сахара в нем нет, поэтому авокадо активно входит в диетический рацион. В состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. В авокадо довольно много: калия (больше чем в банане), натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Витаминами он также не обделён: витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, свидетельствуют о бесспорной пользе авокадо. По содержанию витамина Е, способствующего защите клеток против старения и обогащающего их кислородом, мало фруктов равных авокадо.

Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма. Авокадо концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний, и всё это благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Именно их нехватка может стать одной из причин развития атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу. Авокадо рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, так как имеет свойство его снижать.

Польза авокадо замечена в нормализации кровообращения и кроветворении. Медь, входящая в минерально-витаминный состав авокадо, препятствует малокровию (анемии), железо – самый важный кроветворный элемент, а витамин В2 (рибофлавин), участвует в образовании красных кровяных телец. Причём медь и железо, в сочетании друг с другом, благотворно усваиваются организмом.

Вред авокадо может нанести в случае индивидуальной непереносимости. В косточках авокадо находятся токсичные вещества, которые могут причинить вред вашему организму, правильно употребляйте фрукт!

Лодочки из авокадо.

Нам потребуется:
- авокадо;
- помидор;
- лук порей (по желанию);
- семя чёрного кунжута;
- растительное масло тоже по желанию, как и соль.

Разрезаем авокадо на две части. Убираем ложкой мякоть из него. Эту мякоть нарезаем мелкими кусочками, смешиваем с порубленным помидором и кольцами лука порея. Если хочется, то можно присолить и добавить немного растительного масла. Перемешиваем салат и складываем в шкурку от авокадо. Присыпаем семечками кунжута. Приятного аппетита!


Взято здесь


Сообщение отредактировал Veriko - Пятница, 09.11.2012, 19:48
 
Форум » Готовим сами » Вегетарианские блюда » Авокадо (салаты, супы, соусы)
Страница 1 из 11
Поиск:

Поиск
Новинки каталога файлов
[14.01.2018]
Новогодний утренник 2018 в Центре семейной культуры (видео) (115)
[20.11.2017]
Сюжет телекомпании ТНР от 23.10.17 о проекте "Поговори со мною, мама" (171)
[27.08.2017]
Родительская педагогика (сборник) (274)
[30.04.2017]
Награждение команды "Сибирь" на финале окружных игр по футзалу 2017 (559)
[28.04.2017]
Команда "Сибирь" на финале России-2017 по футзалу (534)
[13.04.2017]
Новогодний утренник 2017 в Центре семейной культуры (455)
[12.04.2017]
Веселый День рождение в центре (436)
[11.04.2017]
Региональный фестиваль "Благовест" 2017 (708)
Новости форума
  • Мастер-классы от Юлии Рыбак (49)
  • Блины (17)
  • Домашняя выпечка (54)
  • Детские рецепты, полезные советы. (4)
  • Фильмы, передачи, спектакли для всей семьи! (3)
  • Все из курицы (12)
  • Мужчина и женщина (9)
  • Влияние телевидения, компьютера на детей (10)
  • Хочу быть вечно молодым... (3)
  • Как защищаете ребенка от яркого солнца? (8)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2018