Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (394)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (333)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (308)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (377)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (343)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (702)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (623)
[27.11.2017]
Пространственные представления у ребенка (693)
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Готовим сами » Вегетарианские блюда » Авокадо (салаты, супы, соусы)
Авокадо
VerikoДата: Пятница, 09.11.2012, 19:40 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 135
Награды: 15
Статус: Offline
Авокадо – очень полезный фрукт.

В 100 граммах авокадо примерно 245 калорий. Плод содержит питательные вещества, а вредных жиров и сахара в нем нет, поэтому авокадо активно входит в диетический рацион. В состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. В авокадо довольно много: калия (больше чем в банане), натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Витаминами он также не обделён: витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, свидетельствуют о бесспорной пользе авокадо. По содержанию витамина Е, способствующего защите клеток против старения и обогащающего их кислородом, мало фруктов равных авокадо.

Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма. Авокадо концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний, и всё это благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Именно их нехватка может стать одной из причин развития атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу. Авокадо рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, так как имеет свойство его снижать.

Польза авокадо замечена в нормализации кровообращения и кроветворении. Медь, входящая в минерально-витаминный состав авокадо, препятствует малокровию (анемии), железо – самый важный кроветворный элемент, а витамин В2 (рибофлавин), участвует в образовании красных кровяных телец. Причём медь и железо, в сочетании друг с другом, благотворно усваиваются организмом.

Вред авокадо может нанести в случае индивидуальной непереносимости. В косточках авокадо находятся токсичные вещества, которые могут причинить вред вашему организму, правильно употребляйте фрукт!

Лодочки из авокадо.

Нам потребуется:
- авокадо;
- помидор;
- лук порей (по желанию);
- семя чёрного кунжута;
- растительное масло тоже по желанию, как и соль.

Разрезаем авокадо на две части. Убираем ложкой мякоть из него. Эту мякоть нарезаем мелкими кусочками, смешиваем с порубленным помидором и кольцами лука порея. Если хочется, то можно присолить и добавить немного растительного масла. Перемешиваем салат и складываем в шкурку от авокадо. Присыпаем семечками кунжута. Приятного аппетита!


Взято здесь


Сообщение отредактировал Veriko - Пятница, 09.11.2012, 19:48
 
Форум » Готовим сами » Вегетарианские блюда » Авокадо (салаты, супы, соусы)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Новинки каталога файлов
[07.12.2018]
Танцевальная студия "Преображение" Центра семейной культуры (38)
[22.11.2018]
Мастер-класс по приготовлению овсяного печенья (76)
[26.10.2018]
Репортаж ТНР. Дегустация домашних блюд и заготовок (107)
[01.10.2018]
В гостях в Центре семейной культуры 2018 (158)
[27.09.2018]
Лепка печенья детьми в Центре семейной культуры (124)
[14.09.2018]
Репортаж ТНР. Кулинарные занятия с детьми в Центре семейной культуры. от 13.09.18 (202)
[30.08.2018]
Вечер сказки в Центре семейной культуры 2016 год (142)
[28.08.2018]
Мастер-класс по прическам для девочек в Излучинске! (169)
Новости форума
  • Рисуем на воде (20)
  • Отзывы о работе Центра (110)
  • Надежду Дедюхину с Днём Рождения!!! (41)
  • Беседы о воспитании по проекту "Счастливые родители" (18)
  • Наши письма и ответы на них (10)
  • Букеты из сухофруктов (11)
  • Блины (17)
  • Надежду Сапронову с днем рождения! (11)
  • Районный конкурс "Как отдыхали мы семьей - 2018" (24)
  • Выставка-дегустация заготовок (11)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2018