Семейная культура

Меню сайта
Новые публикации
[28.03.2019]
Стишки и потешки для сопровождения массажа и гимнатики младенцам (369)
[22.04.2018]
Принципы общения: один взрослый; одна ситуация; одно время - один язык (1152)
[22.04.2018]
Игровые упражнения для развития речевого слуха (965)
[20.04.2018]
Роль шахматного образования в современной школе (1334)
[20.03.2018]
Методики раннего развития (912)
[13.03.2018]
О времени для работы и жизни (847)
[30.11.2017]
Развитие грамматического строя речи у детей дошкольного возраста (1359)
[30.11.2017]
Профилактика нарушений чтения и письма (1379)
Сказки на заказ
Услуги перевозки
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Готовим сами » Вегетарианские блюда » Авокадо (салаты, супы, соусы)
Авокадо
VerikoДата: Пятница, 09.11.2012, 19:40 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 132
Награды: 15
Статус: Offline
Авокадо – очень полезный фрукт.

В 100 граммах авокадо примерно 245 калорий. Плод содержит питательные вещества, а вредных жиров и сахара в нем нет, поэтому авокадо активно входит в диетический рацион. В состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. В авокадо довольно много: калия (больше чем в банане), натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Витаминами он также не обделён: витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, свидетельствуют о бесспорной пользе авокадо. По содержанию витамина Е, способствующего защите клеток против старения и обогащающего их кислородом, мало фруктов равных авокадо.

Он оказывает благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма. Авокадо концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний, и всё это благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Именно их нехватка может стать одной из причин развития атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме и повышает устойчивость к стрессу. Авокадо рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, так как имеет свойство его снижать.

Польза авокадо замечена в нормализации кровообращения и кроветворении. Медь, входящая в минерально-витаминный состав авокадо, препятствует малокровию (анемии), железо – самый важный кроветворный элемент, а витамин В2 (рибофлавин), участвует в образовании красных кровяных телец. Причём медь и железо, в сочетании друг с другом, благотворно усваиваются организмом.

Вред авокадо может нанести в случае индивидуальной непереносимости. В косточках авокадо находятся токсичные вещества, которые могут причинить вред вашему организму, правильно употребляйте фрукт!

Лодочки из авокадо.

Нам потребуется:
- авокадо;
- помидор;
- лук порей (по желанию);
- семя чёрного кунжута;
- растительное масло тоже по желанию, как и соль.

Разрезаем авокадо на две части. Убираем ложкой мякоть из него. Эту мякоть нарезаем мелкими кусочками, смешиваем с порубленным помидором и кольцами лука порея. Если хочется, то можно присолить и добавить немного растительного масла. Перемешиваем салат и складываем в шкурку от авокадо. Присыпаем семечками кунжута. Приятного аппетита!


Взято здесь


Сообщение отредактировал Veriko - Пятница, 09.11.2012, 19:48
 
Форум » Готовим сами » Вегетарианские блюда » Авокадо (салаты, супы, соусы)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Поиск
Приглашаем!
Новинки каталога файлов
[05.02.2020]
Сыночки центра семейной культуры 2019 (84)
[26.12.2019]
Фигурное катание Излучинск. Группа Дарьи Андреевны Демченко (234)
[22.12.2019]
Выходила на берег катюша (160)
[22.12.2019]
Посадил дед репку (139)
[21.11.2019]
Ролик о Центре семейной культуры 2017 (151)
[02.11.2019]
Екатерина Сокальская в Нижневартовске 2019 (277)
[16.06.2019]
Пошив летнего платья в стиле бохо (463)
[12.06.2019]
Танец "Цыганский" (401)
Новости форума
  • Наши проекты и отчеты о деятельности (16)
  • Пособия, льготы для многодетных! (26)
  • Германа Дедюхина с днем рождения! (16)
  • Пособия и выплаты в ХМАО (6)
  • Отзывы о работе Центра (126)
  • Татьяна, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! (20)
  • Хочу быть вечно молодым... (5)
  • Ищу работу в Излучинске! (2)
  • Надежду Дедюхину с Днём Рождения!!! (46)
  • Лепка и выпечка печенья детьми (0)
  • Наши друзья
    Наша кнопка
    При использовании материалов с сайта и форума согласование с администрацией и гиперссылка на сайт Семейная культура обязательны

    Семейная культура © 2020